Voici une liste des tendances “surestimées” et réalités “sous-estimées” que je trouve pertinente et importante à souligner. Gardez en tête que cette liste est la somme d’observations, de recherches/expériences personnelles uniquement.
À vous de la décortiquer et de vous posez les questions nécessaires pour trouver votre équilibre. Allons-y!
Surestimé - L’entraînement à haute intensité - Il faut faire attention comment vous intégrer ce type d’entraînement dans votre quotidien. Si vous êtes encore essoufflés et que votre fréquence cardiaque prend du temps à baisser après un entraînement à haute intensité de façon régulière, il faut repenser votre approche à ce type d’entraînement.
Sous-estimé - Marche - Avec peu de temps disponible dans votre horaire, marcher 20 minutes en suffisant pour pomper le coeur, le foie et les reins en augmentant la circulation systémique. À faire absolument!
Surestimé - Boissons énergisantes - Vous n'en avez pas besoin. Ils sont pleins de vitamines/minéraux synthétiques, de caféine synthétique et de colorant alimentaire. Si vous avez besoin d'une boisson énergisante pour faire de l'exercice ou passer la journée, vous ne devriez pas vous entraîner et vous devez réévaluer votre gestion du stress et la nutrition qui vous soutient, et apprendre à ralentir.
Surestimé - Les cures - Essentiellement, vous n'avez pas besoin d'une désintoxication d'aucune sorte. Votre corps a tout ce dont il a besoin pour se désintoxiquer ET il est conçu pour se désintoxiquer en utilisant le foie et les reins principalement.
Sous-estimé - Nutrition - Vivre et manger d'une manière qui soutient les capacités naturelles du corps.
Surestimé - Le réveil matinal - Si vous êtes un(e) lève-tôt comme moi, et profitez du petit matin pour plus de temps personnel, super! La question est de savoir si vous dormez suffisamment et est-ce que cela fonctionne pour vous?
Sous-estimé - La durée du sommeil - Entre 6-8 heures de sommeil est idéal. Sur ce point là, le consensus scientifique est assez clair. À retenir surtout pour ceux d'entre vous qui pensent bien dormir avec moins de sommeil!
Rappelez-vous que la nuance est dans les détails. Bonne réflexion!
Laurent-Olivier Galarneau D.O.
AVIS DE NON-RESPONSABILITÉ : CE SITE WEB NE FOURNIT PAS DE CONSEILS MÉDICAUX
Les informations, y compris, mais sans s'y limiter, les textes, graphiques, images et autres éléments contenus sur ce site web sont uniquement à titre informatif. Aucun élément de ce site n'est destiné à se substituer à un avis médical professionnel, à un diagnostic ou à un traitement. Demandez toujours l'avis de votre médecin ou d'un autre fournisseur de soins de santé qualifié pour toute question que vous pourriez avoir concernant un problème de santé ou un traitement. Avant d'entreprendre un nouveau régime de soins de santé, ne négligez jamais l'avis d'un professionnel de la santé ou ne tardez pas à le demander à cause de quelque chose que vous avez lu sur ce site.
« …SI L’ENVIRONNEMENT DANS LEQUEL VOUS VIVEZ NE CHANGE PAS, IL Y A DES CHANCES QUE VOTRE SANTÉ NE CHANGE PAS AUSSI… »
C’est la situation à laquelle la plupart d’entre nous sommes confrontés tous les jours. Certains possèdent une bonne capacité à s’adapter, mais pour la plupart, ça demeure encore difficile. Rappelez-vous qu’il est facile de se laisser entraîner par la tendance du jour pour créer un changement.
Mais voici le piège…
Vous ne pouvez pas créer de changement, sauf si VOUS changez.
Selon moi, dans certains cas, faire plus ne change rien. Avoir continuellement l’objectif de se pousser, d’aller plus loin, ça peut devenir un cercle vicieux. Souvent ce sont les modèles, les comportements, les systèmes de croyances qui vous ont amené à cet endroit dans votre parcours QUI DOIVENT CHANGER.
Selon Dr. Gabor Mate, nous, les êtres humains, sommes des créatures «bio-psycho-sociales» dont la santé et la maladie reflètent notre capacité à tolérer l’environnement dans lequel nous vivons.
Une solution peut se proposer à nous : Créer un environnement respectant les habitudes de santé qui favorise le changement.
Vous pouvez manger tous les aliments sains, prendre tous les suppléments les plus chers et / ou travailler avec les meilleurs thérapeutes du monde, mais de rester cohérent dans la création et le développement d'habitudes et de comportements sains sont presque impossibles dans un environnement lourd, difficile et suffocant.
En même temps, je ne vous suggère pas de changer drastiquement. Mais le changement que vous désirez vous obligera à devenir un peu plus honnête avec vous-même.
VOUS êtes responsables de votre santé et de ce que vous ressentez. Je vous propose un exercice pour vous aider à commencer à ralentir. Pour être mieux préparé et moins anxieux pour votre journée, achetez-vous un cahier et commencer à prendre des notes quotidiennes.
Que vous passiez du temps le matin, le soir ou parfois à midi, faites une liste de tout ce qui vous passe par la tête: horaires, épicerie, planification des repas, projets de travail, sorties, rendez-vous, etc. Avoir une perspective claire sur les événements de la journée vous permet d’élaborer un plan. En continuant à pratiquer cet exercice, vous remarquerez que le temps commence comme par magie à réapparaître dans votre emploi du temps.
Laurent-Olivier Galarneau D.O.
Référence:
Mator G., The Hungry Ghost: A Biopsychosocial Perspective on Addiction, from Heroin to Workaholism, Random House Canada, 496 pages, 2009
R. Josh, R. Jeanne. Adapted from related article topic on IG
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