Voici une liste des tendances “surestimées” et réalités “sous-estimées” que je trouve pertinente et importante à souligner. Gardez en tête que cette liste est la somme d’observations, de recherches/expériences personnelles uniquement.
À vous de la décortiquer et de vous posez les questions nécessaires pour trouver votre équilibre. Allons-y!
Surestimé - L’entraînement à haute intensité - Il faut faire attention comment vous intégrer ce type d’entraînement dans votre quotidien. Si vous êtes encore essoufflés et que votre fréquence cardiaque prend du temps à baisser après un entraînement à haute intensité de façon régulière, il faut repenser votre approche à ce type d’entraînement.
Sous-estimé - Marche - Avec peu de temps disponible dans votre horaire, marcher 20 minutes en suffisant pour pomper le coeur, le foie et les reins en augmentant la circulation systémique. À faire absolument!
Surestimé - Boissons énergisantes - Vous n'en avez pas besoin. Ils sont pleins de vitamines/minéraux synthétiques, de caféine synthétique et de colorant alimentaire. Si vous avez besoin d'une boisson énergisante pour faire de l'exercice ou passer la journée, vous ne devriez pas vous entraîner et vous devez réévaluer votre gestion du stress et la nutrition qui vous soutient, et apprendre à ralentir.
Surestimé - Les cures - Essentiellement, vous n'avez pas besoin d'une désintoxication d'aucune sorte. Votre corps a tout ce dont il a besoin pour se désintoxiquer ET il est conçu pour se désintoxiquer en utilisant le foie et les reins principalement.
Sous-estimé - Nutrition - Vivre et manger d'une manière qui soutient les capacités naturelles du corps.
Surestimé - Le réveil matinal - Si vous êtes un(e) lève-tôt comme moi, et profitez du petit matin pour plus de temps personnel, super! La question est de savoir si vous dormez suffisamment et est-ce que cela fonctionne pour vous?
Sous-estimé - La durée du sommeil - Entre 6-8 heures de sommeil est idéal. Sur ce point là, le consensus scientifique est assez clair. À retenir surtout pour ceux d'entre vous qui pensent bien dormir avec moins de sommeil!
Rappelez-vous que la nuance est dans les détails. Bonne réflexion!
Laurent-Olivier Galarneau D.O.
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